Debe ajustar su consumo alrededor de esta cantidad dependiendo de su entorno, régimen de ejercicio, salud general y condiciones como el embarazo o la lactancia.
¿Qué sucede cuando bebes demasiada agua?
Cuando las células en el cerebro se hinchan, causan presión en el cerebro, poniéndolo en riesgo de sufrir convulsiones, entrar en coma o incluso morir.
¿Cuáles son las señales de que estás bebiendo demasiada agua?
El color de tu orina, Demasiados viajes al baño. En promedio debe orinar de seis a ocho veces al dÃa, Subir hasta 10 veces es normal para las personas que beben cafeÃna o alcohol con regularidad.
- Náuseas
- Vómitos
- Palpitación
- Decoloración de manos
- Pies y labios
Cuando esté sobrehidratado.
Notará algo de hinchazón o decoloración en los pies, las manos y los labios. Cuando las células se hinchan, la piel también se hinchará.
Una tercera forma de evitar beber demasiada agua.
Es ser consciente de cuándo tu cuerpo la necesita. El cuerpo puede luchar contra la deshidratación haciéndote saber cuándo necesitas beber un poco de agua.
¿Cuánta agua debe beber en un dÃa?
No hay pautas verificadas para la cantidad de agua que necesita beber diariamente. Todo dependerá de los niveles de actividad fÃsica, Clima, Peso corporal y otros factores.
- Las mujeres de 19 a 30 años deben beber alrededor de 2,7 litros de agua al dÃa
- Los hombres de la misma edad necesitan unos 3,7 litros
Es posible que confiar en sus niveles de sed.
No funcione para todos, especialmente para los atletas, las personas mayores y las mujeres embarazadas.
Una gran parte del cuerpo está compuesta de agua, que es vital para el funcionamiento y la vida de las células, Tu cuerpo te avisará cuando necesite más agua.
Cuando bebe demasiada agua.
Puede conducir a condiciones fatales.
- Músculos débiles
- Calambre con facilidad
- Cansancio
- Fatiga
Si no sabe cuánta agua debe beber al dÃa, siga el consejo popular de ocho vasos al dÃa.
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