Aliviar molestias en el cuerpo.

Como aliviar estas molestias. 

Aplicar calor local el calor es un vasodilatador lo que hará que aumente el flujo sanguíneo en la zona produciendo que lleguen más nutrientes y más oxígeno generando un alivio del dolor el calor también sirve para que los receptores sensitivos que tienes en la piel produzcan un estímulo haciendo que las señales del dolor que se envían al cerebro sean un poco menores, resultando muy útil en el caso del dolor agudo.

utilizar una bolsa de agua o un paño caliente, si posees una manta eléctrica utilízala de 15 a 20 minutos en la zona adolorida.

Ejercicio aeróbico de baja intensidad te recomiendo que camines que montes bicicleta no importa si es una bicicleta elíptica pero con baja intensidad de manera que no te genere dolor lo que hagas.

es eso precisamente lo que estás buscando eliminar la musculatura que vuelve a la columna al abdomen y las vértebras necesitan cierto estímulo y cierto movimiento para que las sustancias que genera el músculo cuando está adolorido sean eliminadas y se vaya generando movilidad en la zona.

Estira tus músculos. 

Cuando se tiene una zona adolorida como medida de prevención el cerebro decide endurecer la musculatura alrededor de la zona que duele por eso es recomendable estirar la zona afectada para que tengas menos dolor.

Respiraciones diafragmáticas.

Respiración hay muchos dolores de espalda que son productos de tensión estrés o muchas cosas en el día a día esto hace que el patrón respiratorio se vea afectado generando que el diafragma se contraiga,

para ello lo mejor es hacer respiraciones diafragmáticas es muy fácil solo recuéstate boca arriba en tu cama coloca una mano en el medio del pecho y la otra en las costillas flexiona las rodillas y luego procede a tomar aire por 3 segundos y a botarlo durante 7 segundos.

la mano de abajo cerca de las costillas tiene que ascender cuando se toma aire y bajar cuando se exhala se eleva tu barriga al respirar y se hunde al exhalar siempre de una manera constante con un flujo continuo intentando buscar la relajación del diafragma.

recuerda consultar con un especialista si continua teniendo mas dolores en el cuerpo.